به گزارش بهداشت نیوز، خواب یکی از نیازهای اساسی بدن است و نقش مهمی در تنظیم عملکرد مغز، سوختوساز و وضعیت عمومی بدن دارد. در مقابل، کمبود خواب یا خواب بیکیفیت در طولانیمدت میتواند بر سلامت فرد تأثیر منفی بگذارد.
کارشناسان توصیه میکنند افراد تا حد امکان ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشند و محیط خواب را آرام، تاریک و خنک نگه دارند. کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین در ساعات پایانی روز و محدود کردن استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی پیش از خواب نیز میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
از سوی دیگر، خروپف شدید، بیدار شدنهای مکرر در طول شب، احساس خستگی شدید پس از بیدار شدن یا خوابآلودگی غیرطبیعی در طول روز نباید نادیده گرفته شود؛ زیرا در برخی افراد میتواند نشانه یک اختلال خواب باشد.
متخصصان تأکید میکنند داشتن خواب منظم در کنار تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و کنترل عوامل خطر، بخشی از سبک زندگی سالم است و میتواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند.